Vous aussi votre cerveau va à cent à l’heure et ne veut jamais s’arrêter ? Vous n’arrivez pas à calmer votre esprit et vos pensées viennent parasiter votre quotidien ? Accordez-vous une pause avec ces conseils qui vous apprendront comment gérer toutes ces pensées parfois trop envahissantes.
Accepter pour avancer
Jean-Christophe Dulot (auteur du livre Apaiser le mental, aux Editions Jouvence) vous le dira : accepter n’est pas renoncer. C’est accueillir ce qu’il se passe et prendre conscience que cela fait partie de votre vie. Si un élément ne vous plaît pas, libre à vous de tout faire pour en limiter l’impact ou pour l’améliorer dans le futur. Dans ce cas justement, il faut cesser de ruminer et accepter pour mieux agir. Par exemple, nous devons accepter de vieillir mais pouvons prendre soin de notre santé pour nous assurer d’être toujours aussi en forme dans 20 ans ! Comme le dit la maxime : « Tout ce à quoi je résiste, persiste ». Si c’est une situation pour laquelle vous ne pouvez rien faire (comme la mort d’un proche), le mieux est de prendre en considération votre ressenti et vos besoins par rapport à cet évènement. Ensuite, acceptez le à votre rythme.
Être attentif pour s’ouvrir au monde et à soi-même
Durant toute situation, notre esprit divague, fait des commentaires subjectifs et nous détourne de la réalité. Recentrer son attention sur l’environnement en oubliant ces petites voix parasites permet de mieux comprendre ce qui nous entoure et ainsi de s’ouvrir au monde. Nous avons tous des habitudes prédominantes dont nous avons peu conscience : critiquer trop facilement ou se sentir toujours visé, par exemple. Repérer ces tendances vous aidera à mieux analyser ce qui vient polluer votre esprit. Vous pourrez vous en défaire plus facilement pour vous recentrer sur le présent.
De la même façon, reconcentrez-vous sur vous-même lorsque vous avez besoin de lâcher prise. Connectez-vous à vos émotions, votre ressenti profond, mais aussi à l’environnement qui vous entoure. Vos pensées ne doivent pas partir dans tous les sens. Respirez et accueillez simplement ce que vous ressentez.
Pour dire « stop » à ces petites voix omniprésentes, il vaut parfois mieux accepter ce qu’elles nous disent puis se recentrer sur le présent. Malgré tout, des pensées parasites seront toujours là. Apprendre à ne pas en tenir compte et à les laisser partir vous aidera à calmer votre mental et à être plus serein.
Elodie Gindrier
